在2021年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1665 千卡
|
脂肪: 63.10克 | 蛋白质: 121.60克 | 碳水物: 145.94克.
早餐: Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Кофе, California Gold Nutrition Коллаген, Караваево Молоко 1,5%, Яйцо. 午餐: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Токио Сити Домашний Винегрет , Печень Говяжья Жареная, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Яйцо, Караваево Молоко 1,5%, Кофе. 晚餐: Капуста, Яйцо, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Жигули Пиво Барное Безалкогольное, Сахалин Рыба Камбала Вяленая, Здоровый Продукт Льняная Каша, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Магнит Морковь Свежая, Яйцо. 小食/其他: Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). 更多的......
|
|
2388 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 健身 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 46 分钟, 休息 - 11 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
|
|