在2021年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 34.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2923 千卡
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脂肪: 91.23克 | 蛋白质: 209.52克 | 碳水物: 331.52克.
早餐: Top Whey 3W Baunilha, Pré Treino B.o.P.e, Maltodextrina, Creatina. 午餐: Tacho Caipira Beliscão, Doce de Leite, Doce de Leite, Tacho Caipira Beliscão, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Lentilhas Cozidas. 晚餐: Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream, Fortaleza Cream Cracker, DIA Milho para Pipoca, Nutrata Whey Grego Bar Coffee Cream, Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína. 小食/其他: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein. 更多的......
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2814 千卡
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运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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