在2021年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 68.69克 | 蛋白质: 85.81克 | 碳水物: 154.38克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Чернослив Свежий, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Balance Миндаль, Vegan Life Тофу , Черная Смородина, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овсяная Каша на Воде, Творог 5%, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Кофе, Огурец (с Кожурой), Лимон. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Желтая Зимняя Тыква, Кабачок, Брокколи, Капуста Белокочанная. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Белок, Овсяная Каша на Воде, Капуста Белокочанная, Авокадо Авокадо, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Shirataki Фетучини со Шпинатом , Кофе, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 小食/其他: Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Alpro Миндальное Молоко, Авокадо Авокадо, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Агуша Полезный Перекус, Balance Миндаль, Голден Яблоко , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Черная Смородина, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Феникс Тофу, Сухие Жареные Очищенные Семечки, RIOBA Молочный Шоколад, Кабачок, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
1643 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 50 分钟, 驾驶 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|