在2014年04月2日体重纪录（没有日志纪录）
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182.5 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 80.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1443 千卡
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脂肪: 42.42克 | 蛋白质: 127.76克 | 碳水物: 132.26克.
早餐: Atkins Advantage Chocolate Chip Cookie Dough Bar, Water, Equal Equal, Coffee (Brewed From Grounds), Weis Quality Skim Milk, Dannon Light & Fit Greek Blends - Banana Cream. 午餐: Water, Smithfield 97% Fat Free Cooked Ham, Kraft Fat Free Italian Anything Dressing, Dole 50% spring mix/50%baby Spinach salad mix, Fresh Express Hearts of Romaine, Kraft Natural Shredded Fat Free Cheddar Cheese, Bell Peppers, Yellow Sweet Peppers, Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Green Peppers, Sweet Red Peppers, Fresh Selections Shredded Carrots. 晚餐: Water, Knorr Pasta Sides - Butter, Kraft Fat Free Zesty Italian Dressing, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten). 小食/其他: Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, Kellogg's Special K Pastry Crisps - Blueberry. 更多的......
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7340 千卡
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运动:
坐着 - 8 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 铲 - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 驾驶 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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