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Haven't been very good about reporting in the last couple of days. Promise to do better.
Be Happy!
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75.1 公斤
最近减少: 63.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1623 千卡
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脂肪: 80.85克 | 蛋白质: 177.93克 | 碳水物: 76.47克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. 午餐: Cabbage, Broccoli Raab, Pork Loin (Tenderloin), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Olives, Ranch Salad Dressing, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Baby Spinach. 晚餐: Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt, La Terra Fina Artichoke, Parmesan & Garlic Dip, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Boar's Head Black Forest Deli Ham. 小食/其他: Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2782 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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