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Bom dia. subi 400gr, não sei se é o período menstrual mas, sem desânimo...vida que segue e sigo feliz.
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74.8 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1181 千卡
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脂肪: 38.25克 | 蛋白质: 64.31克 | 碳水物: 134.94克.
早餐: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Café. 午餐: Abobrinha Refogada, Alface, Tomates, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pernil Assado. 晚餐: Queijo Mozzarella, Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Trident Trident Menta, Banana Prata, Maçãs Fuji, Hortifruti Melancia, Café. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
山地自行车 - 1 小时, Cross Training - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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