在2014年04月2日体重纪录（没有日志纪录）
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102.7 公斤
最近减少: 32.8 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2543 千卡
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脂肪: 69.89克 | 蛋白质: 144.64克 | 碳水物: 347.38克.
早餐: Sue Bee Honey, Bananas, Turkish Coffee. 午餐: Vegetable Oil, Tomato Sauce, Garlic, Onions, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Swiss Chard, Cooked Lentils, Eggplant, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens, 100% Whole Wheat Pita Bread, Smoked Salmon. 晚餐: Deli Sliced Ham, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Plain Yogurt (Skim Milk), laklouk Double Creme Light, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 小食/其他: Pickles, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Deli Sliced Ham, Market Pantry Hot Dog Buns, Planters Deluxe Mixed Nuts, Japanese Plum. 更多的......
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3213 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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