在2021年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 49.02克 | 蛋白质: 73.20克 | 碳水物: 164.92克.
早餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Авокадо, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Овсяная Каша на Воде, Кофе, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Чай, Творог 5%, Лимон, Банан. 午餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, O'Zera Шоколад Горький , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Капуста Белокочанная, Тыква. 晚餐: Черная Смородина, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Balance Миндаль, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Овсяная Каша на Воде, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Желтая Зимняя Тыква, Желтая Летняя Тыква, Банан, Творог 5%, Чернослив Свежий, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Яичный Белок, Гречка Отварная, Пятерочка Авокадо, Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Дивный Берег Рыба Масляная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Гармония Тофу Натуральный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Желток. 更多的......
|
|
1705 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|