在2021年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 29.0 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1564 千卡
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脂肪: 107.93克 | 蛋白质: 101.26克 | 碳水物: 64.22克.
早餐: Butter (Salted) , Spectrum Organic Ground Flaxseed, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Ralphs Whole Raw Almonds, Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter. 午餐: Best Foods Real Mayonnaise, Season Brand Skinless & Boneless Sardines in 100% Olive Oil, Apples , Calavo Avocado, Kirkland Signature Chocolate Peanut Butter Chunk Protein Bar. 晚餐: Harvest Creek Fully Cooked Pork, Mission Carb Balance Whole Wheat Tortilla (43g), Best Foods Real Mayonnaise, Ralphs Pepperjack Cheese. 小食/其他: ChocXO Keto Snaps, Wonderful Roasted, Salted & Shelled Pistachios, Bavarian Meats Lil’ Landjaeger, Stryve Beef Biltong Smoked. 更多的......
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3493 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 高尔夫（步行的） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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