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пиздец толстею
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97.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2302 千卡
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脂肪: 115.12克 | 蛋白质: 174.13克 | 碳水物: 140.06克.
早餐: Valio Йогурт Натуральный, Хлеб Черный, Сало, Дубки Колбаса Московская, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Картофель Отварной, Приготовленные Грибы (с Жиром), Белый Город Молоко 2.5%, Pure Protein Казеин. 小食/其他: Сушка, Gaspari Nutrition Myofusion. 更多的......
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3521 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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