在2021年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 55.64克 | 蛋白质: 88.97克 | 碳水物: 162.23克.
早餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Банан, Пшено, Творог 5%, Пятерочка Авокадо, Чай, Лимон, Кофе, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры). 午餐: Овощной Бульон, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, O'Zera Шоколад Горький , Брокколи, Морковь, Тыква, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Кабачок. 晚餐: Магнит Грейпфрут Белый, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Союшка Тофу Мексика, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Лента Чернослив Свежий, Дивный Берег Рыба Масляная, Кабачок, Морковь, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Пекинская Капуста, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Ароматы Жизни Масло Льняное, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Чай, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Nutiva Кокосовая Мука, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Желток, Пекинская Капуста, Яичный Белок, Банан, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%. 更多的......
|
|
1646 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 50 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|