在2021年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 49.90克 | 蛋白质: 78.93克 | 碳水物: 176.37克.
早餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Кабачок, Огурец (без Кожуры), Меридиан Кальмар Отварной в Желе с Каперсами и Лимоном, Пекинская Капуста, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Союшка Тофу Мексика, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Авокадо Авокадо, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Чай, Яблоко, Магнит Грейпфрут Белый, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Авокадо, Кабачок, Borealis Зубатка, Солнцепек Блинчики с Курицей и Грибами, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Ноль Грамм Низкокалорийный Джем Манго, Яичный Белок, Квашеная Капуста, Balance Миндаль, Оливковое Масло, Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Огурец (без Кожуры), Желтая Летняя Тыква, Огурец (с Кожурой), Ароматы Жизни Масло Льняное, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Пекинская Капуста, Магнит Грейпфрут Белый. 小食/其他: Пятерочка Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Черная Смородина, Желтая Летняя Тыква, Meller Ирис в Шоколаде, Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Омлет с Молоком. 更多的......
|
|
1732 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 6 小时, 购物 - 50 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|