DrBHenderson的日记, 2014年03月31日

在2014年03月31日体重纪录（没有日志纪录）

69.9 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年03月31日:

2321 千卡

脂肪: 40.52克 | 蛋白质: 304.38克 | 碳水物: 191.77克. 早餐: Gu Energy Gel, Vanilla Shakeology Muffins. 午餐: HEB Extra Lean Ground Turkey. 晚餐: Fiber One Protein Bars - Coconut Almond, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Spinach, HEB Extra Lean Ground Turkey. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Vanilla Shakeology Muffins. 更多的......

2856 千卡

运动: 6 mile run + Core training - 1 小时和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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