在2011年03月15日体重纪录(没有日志纪录)
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64.4 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 10.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1404 千卡
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脂肪: 69.78克 | 蛋白质: 75.55克 | 碳水物: 119.68克.
早餐: Strawberries , Cinnamon , Whole Ground Flaxseed Meal, Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Tea (Brewed) . 午餐: Baby Carrots, Beef T-Bone Steak (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled), Balsamic Vinegar, Five Lettuce Mix Salad. 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten), Pork Spareribs (Whole), Rotisserie Chicken. 小食/其他: Apple Turnover, 100 Calories Thinsations Chips Ahoy. 更多的......
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2059 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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