|
Такими темпами кто-то скоро в 48 категории будет выступать и от мамы по жопе получит🤦♀️ повышаю калораж до 2500-2600+добавляю креатин и BCAA
|
47.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2771 千卡
|
脂肪: 67.42克 | 蛋白质: 150.20克 | 碳水物: 378.13克.
早餐: 3 Желания Горчица Заправская, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Кофе, Кабачковые Оладьи с Сыром, Овсяный Кекс, Помидоры Черри, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы. 午餐: Кофе, Кабачковая Запеканка с Сыром, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Чай с Лимоном и Сахаром, Куриная Запеканка, Свекла Вареная, Dr.Korner Слайсы. 晚餐: Яблоко, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Савушкин Творожная Коллекция, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Белковый Омлет, Кабачковые Оладьи с Сыром, Овсяный Кекс, Помидоры Черри, Чай с Лимоном и Сахаром. 小食/其他: Bombbar Tiramisu, Coca-Cola Coca-Cola, Кофе, Банановый Брауни, Блины ПП, Творожная Запеканка, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Чай с Лимоном и Сахаром, Juicy Сок Ананасовый. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|