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Vengo usando la app hace unos 3/4 días y recién descubro la enorme comunidad qué hay detrás!, actualmente me encuentro haciendo un deficit calórico agresivo, se viene el veranito y quiero llegar en forma, y no precisamente en forma de bola 😂, por ahora vengo muy bien!, éxitos a todos!
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84.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1521 千卡
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脂肪: 79.47克 | 蛋白质: 89.51克 | 碳水物: 112.58克.
早餐: Leche (Leche Entera). 午餐: Super Pancho. 晚餐: BSN Syntha 6 Isolate, Carrefour Hamburguesa Clásica. 小食/其他: Leche (Leche Entera), CasanCrem CasanCrem Light, Canale Mermelada Frutilla Light, Factura con Crema Pastelera, Bimbo Pan Integral, Naranjas. 更多的......
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稳定体重
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 评论
a que le llamas agresivo? es menos peor hacer 500 de deficit y sumar ejercicio que hacer mas de 500 de deficit sin ejercicio... corres el riesgo de perder masa muscular con lo segundo o que el cuerpo se resista
2021年09月30日 会员：: LucasOscar
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Tranqui!, se que la pérdida de peso sin ejercicio es de muy mañana calidad, entreno Judo 2/3 veces por semana y dos días a la semana me hago una rutina tranqui de unos 40 min con peso corporal y una bola medicinal de 6 kg
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La perdida de peso sin ejercicio no es mala, lo malo es hacer deficits agresivos de mas de 500 calorias de ingesta y no llegar a los minimos de proteina diaria. Por ejemplo si tu consumo basal es 2300 y consumis 1500 no es bueno independientemente de que hagas ejercicio o no, de hecho si el deficit es tan grande que gastes calorias ejercitandote es peor
2021年09月30日 会员：: LucasOscar
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La pérdida de peso sin ejercicio muscular es de mala calidad, si haces entrenamiento y estás en déficit vas a perder mucha menos masa muscular que si haces déficit sin ningún entrenamiento, es más, incluso podes hasta ganar masa muscular o no perder nada si sos una persona principiante o tuviste un buen estado físico previo (es mi caso), haciendo el déficit que estoy haciendo incluso gané masa muscular, se llama recomposición corporal, y vengo perdiendo entre 0,5 y 1kg semanal, que es lo óptimo a nivel salud.
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De todas formas mi objetivo actual no es ganar masa, eso lo dejo para fase de volumen
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Perdón por la curiosidad pero, ¿a qué te refieres con un deficit calórico agresivo?
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Menos de 500cal de consumo calorico que tus calorias de mantenimiento ya entra un poco en el deficit agresivo, corres el riesgo que te falten vitaminas y nutrientes. Podes sumar ejercicio de ultima si queres aumentar el efecto pero por dieta exclusiva mas de 500 no se recomienda sin que te autorice un profesional
2021年10月9日 会员：: LucasOscar
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