在2021年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 50.90克 | 蛋白质: 74.72克 | 碳水物: 201.53克.
早餐: Чай, Кофе, Овощной Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка Отварная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Банан, Творог 5%. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Желтая Летняя Тыква, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Брокколи, Кабачок, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), O'Zera Шоколад Горький, Шампиньоны. 晚餐: Авокадо Авокадо, Картофель Молодой, Огурец (с Кожурой), Перекресток Опята Соленые, Черная Смородина, Gerber Фруктовый Батончик с Яблоком и Бананом, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Овсяная Каша на Воде, Vegan Life Тофу , Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Банан, Желтая Летняя Тыква, Гречка Отварная, Кабачок, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Balance Миндаль, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста Белокочанная, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Желтая Летняя Тыква, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Вино. 更多的......
|
|
1716 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|