在2021年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 55.31克 | 蛋白质: 65.42克 | 碳水物: 183.64克.
早餐: Овощной Бульон, Огурец (без Кожуры), Кофе, Пшено, Капуста Белокочанная, Чай, Творог 5%, не Молоко Миндальное Молоко, Авокадо Авокадо, Лимон, Банан. 午餐: O'Zera Шоколад Горький, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Огурец (без Кожуры), Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Оливковое Масло, Шампиньоны, Кабачок, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Healthy Food Тофу, Пекинская Капуста, Финик, Gerber Фруктовый Батончик с Яблоком и Бананом, Alpro Almond For Professionals , Маркет Перекресток Опята Соленые, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Гречка Отварная, Шеф Перекресток Салат из Морской Капусты по Сахалински, Черная Смородина, Огурец (без Кожуры), Zero Низкокалорийный Джем Киви, Пшено, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное , Авокадо Авокадо, Чернослив Свежий, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые. 小食/其他: Haribo Жевательный Мармелад, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Клубника (Несладкая, Замороженная), Гречка Отварная, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Яблоко, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1703 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 50 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|