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유얌얌
日记
2021年09月30日
유얌얌的日记, 2021年09月30日
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在2021年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
68.2 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
3.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年09月30日:
920 千卡
脂肪: 32.79克 | 蛋白质: 79.30克 | 碳水物: 77.41克.
早餐:
삶은 계란흰자, 그릭데이 코코넛청크, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 사과, 아메리카노.
午餐:
참선진녹즙 에이비씨주스, 찐고구마, 헬스꼬기 우둔살 슬라이스.
晚餐:
삶은 계란.
小食/其他:
펩시 펩시 제로 슈가.
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2220 千卡
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.5 公斤
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