在2021年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1408 千卡
|
脂肪: 46.83克 | 蛋白质: 60.20克 | 碳水物: 201.72克.
早餐: Чай, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Лакшми Тутовник с Памира, не Молоко Миндальное Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры), Кофе, Капуста Белокочанная, Творог 5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Банан, Пекинская Капуста. 午餐: Пятерочка Авокадо, Кофе, Чай, Сухие Цельные Семена Кунжута, Агуша Фруктовый Батончик, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, O'Zera Шоколад Горький, Пекинская Капуста, Shirataki Вермишель Ширатаки, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Брокколи, Кабачок. 晚餐: Банан, Картофель, Гречка Отварная, Яблоко, Морковь, Шеф Перекресток Салат из Морской Капусты по Сахалински, Чай, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Черная Смородина, Ячневая Каша, Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Alpro Almond For Professionals, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью. 小食/其他: Вино, Капуста Белокочанная, Пятерочка Авокадо, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Balance Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачок, Финик. 更多的......
|
|
1677 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 40 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|