在2021年09月27日体重纪录(没有日志纪录)
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95.1 公斤
最近减少: 17.9 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2271 千卡
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脂肪: 109.40克 | 蛋白质: 107.37克 | 碳水物: 235.77克.
早餐: Lindt Milk Chocolate Truffle Ball, Apples, Fair Cape Full Cream Milk, Almonds. 午餐: Biltong, Oatmeal Biscuits, Sasko Premium Slices White Bread, Coconut Oil, Egg (Whole). 晚餐: Roti, Beef Curry, Cooked Lentils, Cauliflower, Cooked Broccoli (from Fresh). 小食/其他: Fair Cape Full Cream Milk, Lindt Milk Chocolate Truffle Ball. 更多的......
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2456 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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