在2021年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1150 千卡
|
脂肪: 44.80克 | 蛋白质: 48.24克 | 碳水物: 164.35克.
早餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), O'Zera Шоколад Горький , Авокадо Авокадо, Кофе, Банан, Лимон. 午餐: Кабачок, Шампиньоны, Оливковое Масло, Овощной Бульон, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Соевый Соус, Ячневая Каша, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Пекинская Капуста, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Лакшми Тутовник с Памира, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лента Чернослив Свежий, Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Balance Миндаль, Alpro Almond For Professionals , Черная Смородина, Капуста Белокочанная, Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Финик. 更多的......
|
|
1653 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|