helen332011的日记, 2021年09月23日

Подключила ежедневные тренировки , с тремя детьми получается правда короткометражные по 15-20 минут максимум, но результат есть - 800 гр.

109 公斤 最近减少: 25 公斤.    还有: 34 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1744 千卡

脂肪: 72.84克 | 蛋白质: 142.82克 | 碳水物: 124.58克.   早餐: Просто Масло Сливочное, Агуша Молоко 3,2%, Мистраль Манная Крупа, Просто Сливки Питьевые 10%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Радужная Форель (Выращиваемая), Sveza Сыр Творожный с Зеленью, Eesti Pagar Хлеб Балтийский Черный Заварной. 午餐: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Просто Сливки Питьевые 10%, Шампиньоны, Куриное Филе, Болгарский Перец. 晚餐: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, Ополье Кефир 1%. 小食/其他: Сало, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Чай, Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. 更多的......