Синтагма的日记, 2021年09月21日

在2021年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

72.8 公斤最近减少: 14.1 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年09月21日:

1777 千卡

脂肪: 46.28克 | 蛋白质: 80.35克 | 碳水物: 235.38克. 早餐: Ahmad Tea Чай Черный Earl Grey, Yam 21. 晚餐: Yam 21.2. 小食/其他: Nestle After Eight, С Пылу с Жару Блины, Чай, Малина, Prime Star Ромовая Баба. 更多的......

2170 千卡

运动: 心 (Cardio) - 23 分钟, 游泳（慢速） - 22 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 47 分钟, 休息 - 13 小时和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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