在2021年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1918 千卡
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脂肪: 60.34克 | 蛋白质: 107.83克 | 碳水物: 236.75克.
早餐: 千島沙律醬, 薯蓉（新鮮煮土豆）, 豆漿, 雞蛋, 煮熟的青豆（罐頭）, 紅蘿蔔（冷凍）, 玉米粒（冷凍）. 午餐: 蝦米, 沙葛, 紫番薯, 雞胸肉, 生菜. 晚餐: 蔬菜, 白切雞, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 柚子, 米通, 榴蓮, 美心 粉紅番石榴杏果冰皮月餅, 美心 杨枝甘露冰皮月餅, 美心西餅 雙黃白蓮蓉月餅, 蘋果, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2206 千卡
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运动:
燃脂23分 - 23 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 分段跑2.5公里 - 22 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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