arsy14的日记, 2021年09月21日

在2021年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

59.6 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年09月21日:

1427 千卡

脂肪: 63.90克 | 蛋白质: 86.85克 | 碳水物: 137.40克. 早餐: Sayur Campuran, Pecel, Tempe Goreng Tepung. 午餐: Tahu Bakso, Serabi, Sukun, Tahu Kukus. 晚餐: Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. 小食/其他: Es Kopi dengan Susu dan Gula. 更多的......

1653 千卡

运动: 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 21 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 19 分钟. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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