在2021年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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51.9 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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814 千卡
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脂肪: 29.05克 | 蛋白质: 61.09克 | 碳水物: 61.83克.
早餐: Red Tractor Foods Natural Instant Protein Oats, Noshu Sugar Free Choc Baking Chips, Queen Sugar Free Maple Flavoured Syrup, Blueberries, Strawberries. 午餐: Baby Spinach, Hoisin Sauce , Oyster Sauce , Chang's Light Soy Sauce, Sesame Oil , Cooked or Sauteed Mature Onions (from Fresh, Fat Added in Cooking), Celery , Cooked Carrots (from Fresh), Coles Chicken Mince. 晚餐: Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Bolognese, SunRice Quick Cups Basmati Rice. 小食/其他: Muscle Nation Custard Protein Bar Choc Vanilla. 更多的......
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1724 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 24 分钟, Treadmill run/walk - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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