在2021年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
93.6 公斤
最近减少: 57.1 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1171 千卡
|
脂肪: 50.37克 | 蛋白质: 98.27克 | 碳水物: 74.69克.
早餐: Jawara Saus Sambal, Chicken Sausage, Anchor Unsalted Butter, Onions, Egg White, Egg, Bell Peppers, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Grilled Fish. 午餐: Boiled Egg, Extra Virgin Olive Oil, Grapes, Cos or Romaine Lettuce , Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Kewpie Roasted Sesame Dressing. 晚餐: Chicken Curry, White Rice. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
 评论
Kak turun 57kg dalam jangka waktu 1 tahun keren bangettt 😍 boleh share ga kak menu meal plannya waktu BB masih 150an sama WO nya apa aja waktu itu ?
2021年09月23日 会员：: sehatselaluyuks
|
aku gaada meal plan sih waktu dulu ituu, cuma kurangin gorengan dan santan , gula dll gituu, makan jangan dibawah bmr yang penting masih didalam kalori defisit. untuk olga aku cardio dan angkat beban
2021年09月24日 会员：: natasyacaca4
|
|
|