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Weight holding steady - hoping some of it is water retention.
Be Happy!
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76.2 公斤
最近减少: 62.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1814 千卡
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脂肪: 100.66克 | 蛋白质: 168.26克 | 碳水物: 82.09克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Macaroni or Pasta Salad, Green Peppers, Ranch Salad Dressing, Sutton & Dodge Beef Top Round Roast, Kroger Pepper Jack Cheese, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Arugula (Rocket), Baby Spinach, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Olives, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). 晚餐: Boar's Head Black Forest Deli Ham, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Spinach, La Terra Fina Artichoke, Parmesan & Garlic Dip, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt. 小食/其他: Pistachio Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Kroger Heavy Whipping Cream, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate. 更多的......
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2822 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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