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joelma_sousa
日记
2021年09月19日
joelma_sousa的日记, 2021年09月19日
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Gratidão Sempre a Ti Senhor 🙏🏽
54.2 公斤
最近减少:
8.5 公斤
.
还有:
6.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年09月19日:
995 千卡
脂肪: 26.89克 | 蛋白质: 22.09克 | 碳水物: 171.65克.
早餐:
Mexerica.
午餐:
Naturale Aveia em Flocos Finos , Kobber Granola de Cereais Light, Tirol Leite Desnatado, Morangos.
晚餐:
Bolo de Tapioca, Tirol Leite Desnatado.
更多的......
1599 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 徒步旅行 - 22 分钟, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少5.6 公斤
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