在2021年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 66.03克 | 蛋白质: 71.62克 | 碳水物: 185.91克.
早餐: Банановые Чипсы, Яичный Белок, Мясновъ Йогурт Клубника 2,5%, Омлет с Помидорами, Маслины, Козий Сыр (Мягкий), Гороховый Суп, Vici Лосось Слабосоленый, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Пирог со Шпинатом. 午餐: Чай, Брокколи Тушеные, Сыр Маасдам, Арбуз, Картофель Фри, Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный , Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Мандарины, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Огурец (с Кожурой), Рыба Отварная, Маслины, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи, Зеленый Листовой Салат, Банан, Лев Голицын Шампанское Брют, Натуральное Хозяйство Чизкейк Творожный , Инжир, EFES Пиво , Alpro Миндальное Молоко. 晚餐: Запеченные или Жареные Креветки, Кальмары в Сметане, Чай, Мороженое Пломбир, Солнечная Фазенда Руккола, Белая Дача Зелень, Семга на Гриле. 小食/其他: Тирамису, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Миндаль Миндаль, Фундук Фундук. 更多的......
|
|
1814 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 15 分钟, 坐着 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 站立 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|