在2014年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2013 千卡
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脂肪: 60.70克 | 蛋白质: 142.21克 | 碳水物: 240.64克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana, Gala Apples, Egg White . 午餐: Navels Oranges, Publix Green Bell Pepper, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Cucumber (with Peel), Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Carrots. 晚餐: Cooked Green Peas (Canned), Kroger Pinto Beans, Jennie-O Roasted Garlic & Red Pepper Turkey Breast Tenderloin, Jennie-O Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3565 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 22 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 6 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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