在2011年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 16.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1511 千卡
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脂肪: 48.98克 | 蛋白质: 94.72克 | 碳水物: 183.87克.
早餐: Milk, Sugar, Tea (Brewed), Raisins, Brown Sugar, Quick Oats (3-5 Min), Whole Ground Flaxseed Meal. 午餐: Steak and Garlic Shrimp. 晚餐: Red Potatoes (Flesh and Skin), Whole Wheat Spaghetti Noodles with Meat Sauce, Parmesan Cheese, Grated, Light, Lean Italian Meatballs. 小食/其他: Oatmeal Cookies (with Raisins), Lemon Juice, Water. 更多的......
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2770 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 健身器（中度的） - 35 分钟, 坐着 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 铲 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.5 公斤
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