在2021年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.5 公斤
最近减少: 53.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2927 千卡
|
脂肪: 106.29克 | 蛋白质: 248.84克 | 碳水物: 242.18克.
早餐: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. 晚餐: Arla Kepeä Kadett 5%, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Klassikko, Kalakeitto, Keiju Alentaja Margariini 60. 小食/其他: Punaherukka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras. 更多的......
|
|
3217 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 47 分钟, 举重锻炼（中等的） - 53 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|