在2021年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
652 千卡
|
脂肪: 17.36克 | 蛋白质: 40.87克 | 碳水物: 82.29克.
早餐: Trio Barra de Cereal Coco com Chocolate , Max Titanium Whey Pro, Café com Açúcar, Pão Caseiro, Ovo Frito. 午餐: Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface, LAR Filezinho de Frango Empanado, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 更多的......
|
|
2068 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|
|
|