在2021年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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54.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1183 千卡
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脂肪: 29.80克 | 蛋白质: 124.82克 | 碳水物: 106.76克.
早餐: RSP Truefit, Mentimun (dengan Kulit), Holland Bakery Roti Gandum, Putih Telur Matang. 午餐: Tahu, Dada Ayam, Saori Saus Tiram, Minyak Sayur Canola, Daun Bawang, Kecambah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Putih Telur Matang. 晚餐: Nuskin TR90 Chocolate Trimshake. 小食/其他: Prochiz Keju Slice, Plum, Tropicana Slim Strawberry Jam, Holland Bakery Roti Gandum. 更多的......
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1783 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 25 分钟, 深蹲 (蹲起) - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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