在2021年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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76.1 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 74.03克 | 蛋白质: 75.04克 | 碳水物: 110.81克.
早餐: Serramar Manteiga, Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Bauducco Torrada Integral, Água com Limão, Couve Manteiga Crua. 午餐: Jubileu Chocolate Meio Amargo com Amêndoas, Suco de Limão, Agrião, Escarola Refogada, Peito de Frango, Cenouras. 晚餐: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Steak de Frango. 小食/其他: Adria Torrada Tradicional, Ovo Mexido, Agrião, Suco de Couve com Limão, Bicarbonato de Sódio. 更多的......
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1980 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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