在2021年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1247 千卡
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脂肪: 39.32克 | 蛋白质: 59.17克 | 碳水物: 170.85克.
早餐: 玉米粒（冷凍）, 紅蘿蔔（冷凍）, 煮熟的青豆（罐頭）, 煎雞蛋, 綠茶, 意大利麵, 燒烤醬, 番茄. 午餐: 红棗, 蜜棗, 無花果, 梨（煮熟或罐裝）, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 青瓜（去皮）, 紫番薯. 晚餐: 絲瓜, 青瓜（带皮）, 白切雞. 小食/其他: 油爆米花（用微波爐）, 美心西餅 雙黃白蓮蓉月餅, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时, 分段跑2.5公里 - 22 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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