在2021年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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112 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2032 千卡
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脂肪: 63.68克 | 蛋白质: 84.07克 | 碳水物: 273.29克.
早餐: Basmati-Reis (Gekocht), REWE Bio Magerquark , Äpfel, Ja! Würfelzucker, Spielberger Hirsegrieß, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, REWE Bio Hafermilch , Milch 1,5%, Kaffee. 午餐: REWE Bio Feta, Olivenöl, Strauchtomaten, Rote Paprika, REWE Romana Salatherzen, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). 晚餐: Alesto Fine Physalis Getrocknet, Allos Linsen-Aufstrich Belugalinse Balsamico, REWE Vollkornbrot Geschnitten , Taifun Räuchertofu Klassik. 小食/其他: Senf, Gekochtes Ei, Gelbe Paprika, Medjool Datteln. 更多的......
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3138 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 壺鈴 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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