在2021年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 58.12克 | 蛋白质: 81.45克 | 碳水物: 147.06克.
早餐: Омлет с Помидорами, Зеленые Оливки, Лента Лепешка с Сыром, Кофе, Чай, Vici Лосось Слабосоленый, Жареное Яйцо, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Alpro Миндальное Молоко. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Осьминог, Свекла Вареная, Вино Совиньон Блан, Fish House Креветки Королевские, Тушеные Овощи, Запеченная или Жаренная Рыба, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Брокколи, Арбуз, Самокат Десерт Кокосовый, Коньяк, Инжир, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals. 晚餐: Пятерочка Груша Сезонная , Суфле, Магнит Персик, Сахар, Приготовленная Тыква. 小食/其他: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Коньяк. 更多的......
|
|
1940 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 7 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|