在2021年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1497 千卡
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脂肪: 46.77克 | 蛋白质: 127.08克 | 碳水物: 141.98克.
早餐: Polenguinho Polenguinho Light, Max Titanium Whey Pro, Wickbold Pão de Forma, Ovo Frito, Café com Açúcar. 午餐: Laranja Pêra, Coca-Cola Refrigerante Zero, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), LAR Filezinho de Frango Empanado, Bolinho de Arroz, Maçã. 晚餐: Brasfrut Polpa de Caju , Alface, Heinz Maionese, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma, Rezende Hambúrguer . 小食/其他: Quero Seleta de Legumes, Friboi Carne Moída Patinho, Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce, Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce. 更多的......
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2599 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 57 分钟, 椭圆机 - 2 分钟, 跑步机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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