在2021年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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65.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1249 千卡
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脂肪: 60.01克 | 蛋白质: 82.05克 | 碳水物: 90.48克.
早餐: Hellmann's Maionese, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Camponesa Leite Integral Zero Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Norte de Minas Castanha de Caju, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Kitano Canela Em Pó, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. 午餐: Lentilhas Cozidas, Abobrinha, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates. 晚餐: Pêssego, Queijo Mozzarella, Ovo, Vovó Alzira Tapioca. 小食/其他: Queijo Mozzarella, Mamão Papaia, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Camponesa Leite Integral Zero Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Hellmann's Maionese, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Maçã, Chá (Infusão). 更多的......
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2230 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, Derreter calorias - 1 小时 和 6 分钟, 跑步机 - 27 分钟, aerohiit - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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