|
Takaisin päiväkirjamerkintöihin ja punnituksiin 3kk painon ylläpidon jälkeen. Liikuntaa lisätty roimasti ja kroppa pyytää lisää ruokaa. Nyt uusi vaihe ja opettelu liikunnan kanssa, kalorikulutus ja painonpudotus uudelle levelille👍🧡☀️
|
91.5 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1971 千卡
|
脂肪: 92.84克 | 蛋白质: 78.22克 | 碳水物: 206.12克.
午餐: Valio Raejuusto 2%, Graavilohi, Salaatti, Chef Select Italiansalaatti, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Rucola-salaatti. 晚餐: Karl Fazer Kokonainen Hasselpähkinä Tumma Suklaa, Subway BBQ Kastike, Voi, Nauriit, Uuniperuna (Kuorineen), Kevätsipulit (Nuoret, Vihreät Osat), Piparjuurikastike, Majoneesi, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Vaasan Hampurilaissämpylä. 小食/其他: Tortillamaissilastut, Halva Suklaa Popcorn Salmiakki, Pirkka Suomalainen Omena, Ehrmann Rahka, Milbona Mango Jogurtti , Foodin Chia-Siemen. 更多的......
|
|
3117 千卡
|
运动:
Pyöräily, reipas tahti - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|