在2021年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
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108.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 38.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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778 千卡
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脂肪: 44.71克 | 蛋白质: 44.51克 | 碳水物: 55.68克.
午餐: Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Garlic , Grapeseed Vegetable Oil , Sesame Oil, Red Cabbage, Boiled Egg, Pork. 晚餐: Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Shirataki Nasi, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Grapeseed Vegetable Oil , Red Cabbage, Pork. 小食/其他: Green Tea, Coffee, Oranges. 更多的......
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4249 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 25 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 看电视 - 6 小时, 站立 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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