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iuromas
日记
2021年09月11日
iuromas的日记, 2021年09月11日
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在2021年09月11日体重纪录(没有日志纪录)
76 公斤
最近减少:
12 公斤
.
还有:
16 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年09月11日:
1283 千卡
脂肪: 75.09克 | 蛋白质: 78.84克 | 碳水物: 74.11克.
早餐:
Американо, Солнышко Кубани Сливки 10%.
午餐:
Пекинская Капуста, Суши-Профи Соус Спайси, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой).
晚餐:
Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Рестория Шеф Тефтели из Индейки, Практик Перец Халапеньо Резанный.
小食/其他:
Хлорелла.
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1520 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, Samsung Health - 12 小时 和 40 分钟.
更多的......
一个星期减少6.3 公斤
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