在2021年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1724 千卡
|
脂肪: 64.57克 | 蛋白质: 116.77克 | 碳水物: 176.31克.
早餐: Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью), Дижонская Горчица, Редис, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Сельдерей, Инжир, Персики, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе (из Молотых Зерен), Петрушка, Укроп, Корица, Now Foods Омега-3. 午餐: Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, Alpro Almond For Professionals , Капуста Тушеная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Базилик, Националь Бурый Рис, Киноа, Семена Льна, Укроп, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кофе (из Молотых Зерен), Now Foods Омега-3, Петрушка. 晚餐: Баклажаны Тушеные, Треска Отварная, Сельдерей, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Базилик, Огурец (без Кожуры), Укроп, Петрушка, Оливковое Масло, Now Foods Омега-3. 小食/其他: Масло Гхи, Разносол Хренодер, Бабушкино Лукошко Тыква, UMO Микрозелень Гороха, Петрушка, Укроп, Чай с Лимоном, Треска Отварная, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Базилик, Авокадо. 更多的......
|
|
2138 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 椭圆机 - 40 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|