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Depois de várias idas e vindas, estou voltando novamente.
Mais tocada e determinada, a depressão e a ansiedade me fizeram engordar 20 kilos e o burnout me fez perder um ano da minha vida.
Mas é hora de reagir!
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87 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1179 千卡
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脂肪: 27.88克 | 蛋白质: 78.08克 | 碳水物: 154.01克.
早餐: Café, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Francês. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Banana Prata. 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz com Legumes, LAR Filezinho de Frango Empanado. 小食/其他: Hellmann's Maionese, DIA Pão Integral. 更多的......
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2540 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时 和 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 59 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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