在2014年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.7 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 94.14克 | 碳水物: 153.37克.
早餐: Яблоки Бабушки Смит, President Творожная Запеканка с Ванилью, Вареное Яйцо, Valio Молоко 0%, Кофе. 午餐: President Творожная Запеканка с Ванилью, Приготовленный Шпинат (Свежий), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 晚餐: Valio Молоко 0%, Лента Креветки в Рассоле, Зеленый Чай, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, President Брынза, Чеснок, Maestro de Oliva Оливки с Анчоусом, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола. 小食/其他: Ашан Батончик Barre Chocolat Noir. 更多的......
|
|
2498 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 循环训练 - 13 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.8 公斤
|
|
|