在2021年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1622 千卡
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脂肪: 52.71克 | 蛋白质: 115.45克 | 碳水物: 172.22克.
早餐: Arla Mellanmjölk 1,5%, Gyllenhammars Havregryn, ICA Basic Frysta Hallon, Tyngre Protein Kasein Gammaldags Vanilj. 午餐: ICA Gräddsås, Smör, Pärsons Rostbiff, Klyftpotatis. 晚餐: Gullök, Morötter, Risenta Röda Linser, Arla Grekisk Yoghurt Low Fat Naturell, Tortilla, ICA Basic Riven Ost, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), ICA Nötfärs 5%, Green Giant Majs. 小食/其他: Banan, Kokt Ägg, Finn Crisp Original, Plommon. 更多的......
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2478 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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