在2021年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 73.67克 | 碳水物: 182.68克.
早餐: Кофе, не Молоко Миндальное Молоко, Миндаль Миндаль Сырой, Bob Карамель Солёная на Кокосовом Молоке, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Огурец (без Кожуры), Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Фабрика Здоровой Еды Добрая Каша, Националь Чечевица Красная, Варенье из Смородины, Творог 5%, Банан, Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 午餐: Аквамарин Мясо Криля Антарктического , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Оливковое Масло, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Перекресток Арбуз, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Кабачок, Желтая Летняя Тыква. 晚餐: Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Яблоко, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Good Food Орех Макадамия, Лагуна Хлеб Бездрожжевой, Пятерочка Апельсин, Шампиньоны, Гречка Отварная, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Клубника (Несладкая, Замороженная), Брокколи, Капуста Белокочанная, Финик, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Картошка Тушеная, Капуста Тушеная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые. 小食/其他: Огурец (без Кожуры), Творог 5%, ВкусВилл Блинчики с Мясом, Блины на Молоке, Абрау-Дюрсо Брют. 更多的......
|
|
1748 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 驾驶 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|